Як тренувати мозок: прості поради

Не тільки тіло, а й мозок потребує тренувань. Ці прості лайфхаки допоможуть покращувати когнітивні уміння та бути кмітливішим.

На офіційній сторінці МОЗ в соцмережі Facebook продовжують ділитись корисною інформацію про медреформу та здоров'я. Цього разу медики розповіли, як правильно тренувати мозок.

І ще: Дієтологи назвали дієту, яка замість користі завдає серйозної шкоди організму

"Наш мозок, як і наше тіло, потребує тренування. Для цього вже навіть створили спеціальні додатки та програми. Але їхня ефективність поки не доведена. Наприклад, в одному систематичному огляді вказано, що більшість додатків та програм для тренування мозку не покращують когнітивні навички, які ми застосовуємо в щоденному житті. Доведено, що такі ігри допомагають стимулювати лише ті навички, які потрібні для виконання завдань під час гри", – пояснюють у Мінздоров'я.

Як ефективно тренувати мозок:

• Подорожі та пошук нових шляхів. Нова місцевість змушує мозок працювати активніше, а також впливає на гіпокамп, за яким закріплені пам'ять та навчання. Не обов'язково виїздити кудись далеко, щоб практикуватись, адже можна просто змінювати дорогу з роботи до свого дому.
• Вихід з зони комфорту. Спробуйте освоїти новий або незвичайний для вас вид діяльності. Можна навчатись грати на музичних інструментах або вивчати мову.
• Читання та гра у шахи. Для максимально складного рівня можна обирати книжки іноземними мовами, а потім обговорювати їх з друзями.
• Спілкування. Саме воно є чудовою активною розумовою діяльністю, яка не лише стимулює пам'ять, а й концентру увагу. Саме звичайне спілкування здатне зміцнювати нейронні мережі, які ослаблюють з віком.

"Не забувайте про здоровий спосіб життя! Збалансоване харчування, фізична активність та повноцінний сон допоможуть тримати в тонусі не лише тіло, але й мозок", – підсумували медики.

Читайте також: Медики назвали головний секрет довголіття

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.