Жирок на ногах, який називають "вушками", дратує, мабуть, усіх, в кого він є. Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, як їх позбутися.
Як пише Аніта Луценко в Instagram, багато хто мріє спалити жирок на ногах і це цілком реально. Але для того, щоб мати стрункі гладкі ноги, доведеться добряче попрацювати.
І ще: Ідеальна ранкова зарядка на все тіло за 10 хвилин
Як спалити жир на ногах
- Збалансовано харчуйтеся. Більше овочів, білка, ягід, каш, корисного жиру. Менше смаженого, солодкого, одноманітності, солодких напоїв і майонезу з маргарином.
- Ходіть на масах. Добре робити загальний або антицелюлітний масаж. Але без синців. Відвідайте 5 сеансів і якщо нічого не змінилося, міняйте майстра.
- Використовуйте скраб та самомасаж. У душі можна й самому приділити увагу цій зоні.
- Самомасаж ролером. Буде боляче, але ефективно. Пропрацьовуйте бічну, передню і задню поверхню стегон.
- Займайтеся спортом. Робіть силові тренування, пробіжки, танці, розтяжки.
- Не переїдайте. Нові запаси у вигляді надлишку їжі не варто накопичувати.
Відключіть режим наївності і чекайте результатів не завтра, а через 2 тижні приблизно! І вони будуть. Головне – не забудьте зробити заміри для порівняння.
Читайте також: Чим можна замінити картоплю у раціоні