Як правильно варити сочевицю – дуже смачний і корисний гарнір, який урізноманітнить ваше звичне меню. Попри всі свої переваги, сочевиця – не найлегший для засвоєння продукт.
За різними даними, сочевицю краще замочувати на 3-7 годин або навіть на ніч: саме стільки потрібно для нейтралізації інгібіторів. Також фахівці радять замочувати сочевицю в теплому місці, так процес піде ще швидше. Після замочування зливаємо воду, промиваємо сочевицю і переходимо до вибраного способу приготування, пише women365.
Це цікаво: Що приготувати з сочевиці: 9 легких рецептів
Класичний рецепт приготування сочевиці
Інгредієнти:
- Сочевиця 1 скл.
- Бульйон або вода 2,5 скл.
- Цибуля ріпчаста 1 шт.
- Морква 2 шт.
- Рослинна олія 3-4 ст. л.
- Томатна паста (за бажанням) 2 ст. л.
- Сіль
- Зелень
Як смачно і правильно приготувати сочевицю:
- Промийте 1 стакан сочевиці під проточною водою, щоб позбутися сміття. Всипте її в каструлю.
- Залийте 2,5 склянками води або бульйону. Рідини завжди має бути вдвічі більше, ніж сочевиці. Поставте на плиту. До закипання варіть на середньому вогні, а після закипання на повільному (такий спосіб застосовують до всіх бобових). Каструлю кришкою закривати не треба. За необхідності знімайте піну, яка утворюється на сочевиці, і помішуйте її.
- Час приготування залежить від сорту сочевиці (червона вариться 10-15 хвилин після закипання; зелена 30 хвилин; чорна 40-50 хвилин і вимагає попереднього замочування на кілька годин). Коли гарнір звариться, посоліть його на смак. Розмарин, лаврове листя, шавлія, перець, соєвий соус або столова ложка оливкової олії зроблять сочевичну кашу неймовірною!
І ще: Знаменитий британський шеф-кухар розповів, як зварити ідеальні спагетті: відеоінструкція