Виявляється, для того, щоб швидко заснути, достатньо дихати за певною схемою. Цей метод розробили у Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації.
Такий спосіб дозволяє не спати, а перебувати в стані близькому до трансу. До того ж, виконувати його дуже просто.
І ще: Кому не варто працювати понаднормово: відповідь учених
Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це стародавня техніка, яку індійські йоги використовували під час медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
Читайте також: Замість кави: ідеальні напої, які збадьорять вранці