Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла

Якщо у молодості ми мріємо сісти на шпагат і можемо зробити це досить легко, то з віком еластичність м'язів та рухливість суглобів зменшуються. Щоб цього не відбувалося, слід займатися розтяжкою.

Погано розтягнуте тіло важче набуває рухової навички, адже потрібно подолати опір опорно-рухового апарату. Під час вивчення нових рухів і мозок, і тіло втомлюються вдвічі швидше, пише torokhtiy.

Це цікаво: 4 поради для тих, хто хоче почати займатися йогою

Навіть якщо у вас погана гнучкість тіла, не впадайте у відчай, запропоновані далі поради точно допоможуть розв'язати цю проблему. У результаті ви отримаєте легку ходу та впевненість у собі!

1. Якщо ніколи не тренувалися раніше, починайте свої заняття під контролем фахівця. Це можна робити персонально або на заняттях у групах.
2. Обов'язковою умовою кожного заняття є розминка перед ним. Важливо розігріти м'язи, запустити виділення суглобової рідини та розігріти все тіло. Так ви спокійно увійдете в заняття, застрахуєтеся від травм та отримаєте найкращий ефект.
3. Використовуйте предмети, які допоможуть вам на занятті. Це можуть бути, наприклад, ремені: з ними буде простіше виконувати багато вправ.
4. Робіть акцент на роботу з великими суглобами (плечі, лікті, коліна, таз) та основними групами м'язів, які ми використовуємо у побутовому русі. Вам важливо робити вправи, ефект від яких стане в пригоді у звичайному житті.

І ще: Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.