Під час нападу сильної тривоги людина може відчувати ускладнене дихання, часткову втрату координації, пітливість тощо. Однією з найефективніших методик самодопомоги під час тривоги, страху або паніки є техніка ритмічного дихання.
Тривога – передчуття небезпеки чи негативних подій. В умовах повномасштабної війни в такому емоційному стані перебуває більшість українців, і часто протягом тривалого часу.
Цікаво: На валер'яні – експерти розповіли, чому звичні методи заспокоїтись не завжди корисні
Звісно, це впливає на фізичний стан людини. У телеграм-каналі "Психологічна підтримка" психологиня Юлія Ворман розповіла, як самостійно впоратись з тривогою.
При регулярному виконанні цієї або інших практик самодопомоги, ви зможете виробити звичку автоматичного застосовувати ці методики у кризових ситуаціях.