Медики розповіли, як подолати найпопулярніші відмовки від фізичних навантажень та зміцнити своє тіло і здоров'я.
На офіційній сторінці Міністерства охорони здоров'я у соцмережі Facebook продовжують розвінчувати популярні міфи про здоров'я, а також ділитись лайфхаками. Цього разу у МОЗ порадили, як припинити шукати відмовки від того, щоб побачити тренуватись.
І ще: Що робити, якщо бракує часу на тренування
Тренуючись впродовж 30 хвилин 4-6 разів на тиждень ви продовжуєте життя, знижуєте ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, хвороб кісток і суглобів, депресії. Проте почати тренуватись важко, – наголошують медики.
Як припинити шукати відмовки від тренувань: прості поради / maximum.fm
Прості поради, як почати тренуватись:
- Проведіть аналіз щоденних справ упродовж тижня, якщо вам бракує час на фізичні навантаження. Тоді можна визначити щонайменше три відрізки часу, які можна присвятити на заняття у залі. Регулярність допоможе не забувати про себе.
- Знайдіть нових друзів, які є фізично активними. Приєднуйтесь до спортивних груп, якщо ніхто з ваших близьких не хоче з вами тренуватись.
- Плануйте час правильно. Обирайте для тренувань той час, коли у вас є приплив сил та енергії.
- Проведіть консультацію з лікарем, щоб знати, які навантаження для вашого віку, стану та рівня фізичної підготовки будуть ідеально підходити, якщо турбуєтесь про здоров'я.
- Якщо вам важко навчатись новому, то обирайте вправи та навантаження, які не вимагають нових знань, приміром, підйом по сходах, пробіжка, спортивна ходьба.
- Якщо у вас є маленькі діти, то можна просити близьких, друзів чи няню, щоб вони сиділи з ними під час тренувань.
Читайте також: Як позбавлятися зайвих калорій під час прогулянки