Як припинити шукати відмовки від тренувань: прості поради

Медики розповіли, як подолати найпопулярніші відмовки від фізичних навантажень та зміцнити своє тіло і здоров'я.

На офіційній сторінці Міністерства охорони здоров'я у соцмережі Facebook продовжують розвінчувати популярні міфи про здоров'я, а також ділитись лайфхаками. Цього разу у МОЗ порадили, як припинити шукати відмовки від того, щоб побачити тренуватись.

І ще: Що робити, якщо бракує часу на тренування

Тренуючись впродовж 30 хвилин 4-6 разів на тиждень ви продовжуєте життя, знижуєте ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, хвороб кісток і суглобів, депресії. Проте почати тренуватись важко, – наголошують медики.

Прості поради, як почати тренуватись:

• Проведіть аналіз щоденних справ упродовж тижня, якщо вам бракує час на фізичні навантаження. Тоді можна визначити щонайменше три відрізки часу, які можна присвятити на заняття у залі. Регулярність допоможе не забувати про себе.
• Знайдіть нових друзів, які є фізично активними. Приєднуйтесь до спортивних груп, якщо ніхто з ваших близьких не хоче з вами тренуватись.
• Плануйте час правильно. Обирайте для тренувань той час, коли у вас є приплив сил та енергії.
• Проведіть консультацію з лікарем, щоб знати, які навантаження для вашого віку, стану та рівня фізичної підготовки будуть ідеально підходити, якщо турбуєтесь про здоров'я.
• Якщо вам важко навчатись новому, то обирайте вправи та навантаження, які не вимагають нових знань, приміром, підйом по сходах, пробіжка, спортивна ходьба.
• Якщо у вас є маленькі діти, то можна просити близьких, друзів чи няню, щоб вони сиділи з ними під час тренувань.

Читайте також: Як позбавлятися зайвих калорій під час прогулянки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.