Стрес часто є провокатором неконтрольованого поїдання смаколиків, адже коли нам сумно, нестримно хочеться заїсти ці емоції улюбленим шоколадом або калорійним тістечком. Але така тактика неправильна, а як її коригувати розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова.
Як пише нутриціологиня в Instagram, дехто під час стресу нічого не їсть, оскільки відбувається викид норадреналіну і апетит, грубо кажучи, блокується надовго, поки людина не повернеться в звичний стан.
І ще: Чому не варто спокушатись на нічні перекуси
Інші ж починають їсти солодке в необмеженій кількості, тому що не можуть себе контролювати. Такий механізм обумовлений падінням рівня дофаміну, і їжа, особливо солодка – це швидкий спосіб його підняти. І це не зовсім правильно, адже ні чого доброго з цього не вийде.
Що їсти під час стресу? Тверду їжу: яблуко, морква, селера, топінамбур, редис.
Жування знижує рівень кортизолу в слині і зменшує відчуття тривоги і прибирає інші неприємні симптоми стресу. Також жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.
Також нутриціологиня нагадала, що стрес безпосередньо впливає на травлення. Тож як допомогти травленню:
Читайте також: Учені розповіли, яка дієта не підходить для чоловіків