Названо легкий лайфхак, який дозволить зробити силові тренування значно ефективнішими без шкоди для здоров'я.
Щоб силові тренування швидше та краще приносили результат, потрібно трішки змінити режим дня. За словами експертів, для максимальної ефективності фізичних навантажень потрібно додати до раціону ті продукти, які приносять достатньо енергії.
І ще: Ці прості звички прискорюють схуднення
Відтак за 2-3 години до занять у залі можна вживати страви з жиром, білками та клітковиною. За цей час організм встигне перетравити все і дасть необхідний заряд енергії.
За годину до тренувань краще обирати їжу, яка легко засвоюється, приміром, фрукти з сиром, яйця. Також можна розбавити свій раціон овочевими рагу, макаронами з твердих сортів пшениці, кашою, куркою та зервоним хлібом.
Читайте також: Ефективне схуднення за тиждень на 5 кг: вправи і дієти