Поганий настрій впливає не лише на працездатність, а й на загальне самопочуття. Тому існує спосіб, як покращити ситуацію без надмірних зусиль та витрат.
Психологи з Університету Айови вирішили протестувати три психологічні вправи для покращення настрою та зниження рівня тривоги. Експеримент за участю 496 студентів показав, як діють різні методи, і який з них найефективніший.
І ще: Що робити у виборчий період, щоб не зірватись: поради медиків
Піддослідних розділили на 3 команди: перша випробовувала метод милосердя, друга - взаємозв'язків, а третя - соціального порівняння. Тривало дослідження 12 хвилин.
Перший прийом базується на тому, що людина подумки бажає щастя своєму оточенню та допомагає, якщо хтось просить. Другий на тому, щоб відчути зв'язок з суспільством, приміром, уявити, які емоції можуть поєднувати з людьми навколо. А третій передбачає відчуття переваги над оточенням.
Виявилось, що найбільш щасливим вже за кілька хвилин почувались студенти, які випробовували метод "милосердя", а от "взаємозв'язок" викликав у них співчуття. Що ж до представників третьої команди, то у них навіть погіршився настрій і зріс рівень тривоги.
Читайте також: Науковці розповіли, чому корисно бути самотніми