На жаль, ми не можемо викреслити війну зі свого життя, але можемо постаратися зробити все, щоб сон став нашим надійним прихистком від тривог. Читайте поради психологів, як перестати бачити війну у своїх снах, нижче.
Про це пише Куншт.
Читайте також: Стрес не потрібно ігнорувати, з ним необхідно працювати – аудіовправа
Українці змушені захищатись від жахів війни і уві сні, і наяву. Ми не знаємо, скільки це ще триватиме, тому потрібно турбуватись один про одного і про себе, щоб вистачило сил одного ранку всією країною прокинутись від кошмару під назвою війна", – йдеться у матеріалі.
Насамперед слід дотримуватися загальних рекомендацій для покращення якості сну:
Якщо наснився жах, важливо зрозуміти, що він закінчився: випити води, обійняти того, з ким спиш. Ще дієвим методом вважається терапія, створена Ісааком Марксом у 1978 році. Він рекомендує придумати альтернативний щасливий кінець історії та повторювати його впродовж дня. Це повинно згасити негативний вплив сновидіння і встановити нові асоціації.
Скільки ще нам снитиметься війна?
Зараз для нас бачити кошмари про війну є не дуже приємною, але нормою. Психологиня Анна Шийчук у своєму інтерв'ю журналу Wonder говорить, що після завершення війни або в безпечному місці нічні жахіття ще можуть переслідувати нас певний час. У нормі за кілька тижнів вони повинні припинитись, але все залежить від тяжкості отриманої травми і того, як швидко ми можемо впоратись з нею.
Гірша ситуація може бути для учасників бойових дій з посттравматичним синдромом. Дослідження сну ветеранів В'єтнамської війни показало, що навіть в мирний час 52,4% ветеранів продовжували бачити кошмари.
І це: Практичні поради: як швидко опанувати себе при панічній атаці