На жаль, окупант не нехтує бомбардуванням не лише військових об'єктів, а й житлових районів. А це означає, що кожен із нас може потрапити під обстріли. Тож варто вміти справлятися з жахом після пережитого.
На сторінці Психологічна підтримка у телеграмі з'явилися поради для тих, хто пережив обстріл.
Варте уваги: Визначаємо найбезпечніше місце у вашій оселі під час обстрілів
Варто розуміти, що після того, як небезпека минула, ви на фізичному й емоційному рівні продовжуєте проживати травматичний досвід. Тож важливо якомога швидше вийти з цього стану.
Використайте техніку "обійми метелика". Варто обійняти себе руками за плечі та зробити постукування долонями по плечах. Це своєрідна імітація тріпотіння крил метелика.
Психологиня пропонує також підтримувати ритм і говорити до себе: "Я в безпеці", "Зараз мені нічого не загрожує", "Я в порядку".
Не варто забувати про глибокі вдихи та видихи. Це дозволить стабілізувати серцевий ритм, а також швидше заспокоїтися.
Збережіть ці поради та поділіться з близькими. Вони можуть врятувати не одне життя.
Читайте також: Що робити під час обстрілів: пам'ятка від СБУ