Як навчитися вставати раніше: ТОП-5 дієвих порад

З приходом осені і холодів встати вранці з ліжка стає все важче. Дозволяєш собі зайвих 10-20 хвилин погрітися під ковдрою, і в результаті запізнюєшся.

Радіо 24 зібрало 5 корисних порад, як навчитися вставати раніше :)

1. Знайти мотивацію і переконати себе в тому, що прокинутися раніше тобі просто необхідно. Думайте про те, що придбаєте в результаті: більше вільного часу, більше енергії, менше стресу. Без сили волі тут не обійтися, тому її доведеться тренувати.

2. Дотримуватися одного режиму і намагатися лягати спати до півночі. Таким чином, ви отримаєте свої шість мінімальних годин відпочинку, а, якщо відчуватимете недосип, то лягайте спати трішки раніше.

3. Не знущайтеся над організмом, привчайте його до раннього підйому поступово. Спробуйте в перший день встати на 15 хвилин раніше, і поступово додавайте щодня по п'ять хвилин. Таким чином період звикання пройде безболісно.

4. Виключіть їжу перед сном. Мало того, що наїдатися вечорами погано для фігури, це суттєво позначається і на якості сну. Перевірений факт: на голодний шлунок засинається (і спиться) значно краще!

5. Забезпечити собі позитивний початок дня. Для отримання порції ендорфінів почніть день з зарядки: достатньо 10 хвилин нескладних регулярних фізичних вправ, і ви відчуєте себе здоровою, щасливою і повною енергії людиною.

І нехай кожен ваш ранок буде бадьорим!

Читайте також: Вчені назвали найкращий продукт для сніданку

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• ТОПи
• Здоров'я
• Суспільство
• Україна
• Лайфстайл