На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як навчитися вставати раніше: ТОП-5 дієвих порад
- 868
З приходом осені і холодів встати вранці з ліжка стає все важче. Дозволяєш собі зайвих 10-20 хвилин погрітися під ковдрою, і в результаті запізнюєшся.
Радіо 24 зібрало 5 корисних порад, як навчитися вставати раніше :)
1. Знайти мотивацію і переконати себе в тому, що прокинутися раніше тобі просто необхідно. Думайте про те, що придбаєте в результаті: більше вільного часу, більше енергії, менше стресу. Без сили волі тут не обійтися, тому її доведеться тренувати.
2. Дотримуватися одного режиму і намагатися лягати спати до півночі. Таким чином, ви отримаєте свої шість мінімальних годин відпочинку, а, якщо відчуватимете недосип, то лягайте спати трішки раніше.
3. Не знущайтеся над організмом, привчайте його до раннього підйому поступово. Спробуйте в перший день встати на 15 хвилин раніше, і поступово додавайте щодня по п'ять хвилин. Таким чином період звикання пройде безболісно.
4. Виключіть їжу перед сном. Мало того, що наїдатися вечорами погано для фігури, це суттєво позначається і на якості сну. Перевірений факт: на голодний шлунок засинається (і спиться) значно краще!
5. Забезпечити собі позитивний початок дня. Для отримання порції ендорфінів почніть день з зарядки: достатньо 10 хвилин нескладних регулярних фізичних вправ, і ви відчуєте себе здоровою, щасливою і повною енергії людиною.
І нехай кожен ваш ранок буде бадьорим!
Читайте також: Вчені назвали найкращий продукт для сніданку
-
20:17Бос не дасть вам видихнути: два знаки Зодіаку, на яких чекає напруга на роботі
-
19:18Готуємо смачну вечерю нашвидкуруч: рецепт лаваша з м'ясом та кабачками
-
18:16Кейт Міддлтон поділилася основним правилом у вихованні Джорджа, Шарлотти та Луї
-
17:1814 мотиваційних порад від студентів Гарварду: натхнення, яке варто прочитати
-
16:18Хлопець спробував страву дівчини на побаченні: усе ледь не закінчилось трагедією
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Учені з'ясували несподівану причину низької самооцінки деяких чоловіків
-
14:22Всі ми родом з дитинства: підбірка цитат та висловів про найкращий період
-
14:18Netflix показав трейлер фінального сезону "Гри в кальмара"
-
13:16Як охолодитись у спекотний день: прості та дієві поради для кожного
-
12:35Лайфхаки, як компактно пакувати валізу: ТОП-10 корисних порад
-
12:25Меми про батьківство – дивіться жарти про найважчу професію у житті
-
12:18На продаж виставили унікальну Alfa Romeo з двигуном від Dodge Viper
-
11:16Цей новий смартфон з тріском провалив тест на міцність: задумайтесь перед покупкою
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:145 натхненних висловлювань, які варто перечитувати щоранку
- 01 червня
-
21:16У США продають маєток з власним автомобільним музеєм
-
20:18У червні зірки готують шанс на фінансовий прорив: кому пощастить найбільше
-
19:18Надтонкий Galaxy S25 Edge потрапив до рук "руйнівника смартфонів": чи витримав гаджет
-
18:05Акторка Віталіна Біблів розсекретила чоловіка: романтичне фото
-
17:17Як позбутися перфекціонізму: шість кроків до внутрішньої свободи
-
16:09Як обрати найсолодшу полуницю: чесна відповідь фермерів
-
15:00"Мама пішла плакати": Анастасія Приходько показала рідкісне фото доньки
-
14:10Лише 2 інгредієнти: рецепт смачного домашнього морозива для літньої спеки
-
13:00Даша Квіткова вперше прокоментувала чутки про стосунки з футболістом "Динамо"
-
20:17Бос не дасть вам видихнути: два знаки Зодіаку, на яких чекає напруга на роботі
-
17:1814 мотиваційних порад від студентів Гарварду: натхнення, яке варто прочитати
-
13:16Як охолодитись у спекотний день: прості та дієві поради для кожного
-
10:145 натхненних висловлювань, які варто перечитувати щоранку
- 01 червня
-
20:18У червні зірки готують шанс на фінансовий прорив: кому пощастить найбільше
-
17:17Як позбутися перфекціонізму: шість кроків до внутрішньої свободи
-
13:00Даша Квіткова вперше прокоментувала чутки про стосунки з футболістом "Динамо"
-
10:00"Усім все не так": Цимбалюк зізнався, про що найбільше хвилюється перед "Холостяком"
- 31 травня
-
20:21Ваше кохання поруч: два знаки Зодіаку, які закохаються цього літа
-
17:19Фільм "28 років потому" знімали на 20 iPhone одночасно, щоб досягнути ефекту "Матриці"
-
13:22Зеленські відвідали "Книжковий Арсенал" та придбали багато книжок: яких саме
-
09:15Музичні новинки травня – плейлист нових українських пісень
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
20:20Два знаки Зодіаку, яким не варто ризикувати з грішми у червні: втратите геть усе
-
17:18Кар'єрний план: як підготуватися до керівної ролі за 2 – 3 роки
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
- 28 травня
-
20:03На тлі чуток про роман: Даша Квіткова вийшла у світ з відомим футболістом
-
17:00Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – виходить заміж вдруге
-
13:00Актора, який зіграв Сулеймана у "Величному столітті", засудили до позбавлення волі
-
09:22Погода у червні: чи чекати тепла у перший місяць літа – прогноз на місяць