Не варто ігнорувати: як насправді проявляється втома та як її подолати

Під час війни психологічний та фізичний стан людей постійно змінюється, адже емоції переповнюють, а раціональний режим дня вдається повернути далеко не всім. Саме тоді виникає втома, яку часто ігнорують, вважаючи, що "пройде".

Виснаження від надмірної кількості емоцій та фізичних труднощів є нормальним у воєнний час. Але дуже важливо не ігнорувати цей стан, адже накопичення втоми суттєво позначається на працездатності. Тому у МОЗ розповіли про прояви втоми та способи її подолання.

І ще: Скільки часу відновлюється людина після безсонної ночі

Ознаки втоми:

• Відчуття знесилення;
• Послаблення та відволікання уваги, погіршення концентрації;
• Погіршення запам'ятовування інформації;
• Уповільнення процесів мислення;
• Зниження інтересу до роботи;
• Сонливість;
• Підвищена дратівливість;
• Підвищення тиску та прискорення пульсу.

Як подолати втому:

• Вчасно зафіксувати це відчуття та дати собі відпочити, змінити діяльність. Спробувати раціонально розділяти час для відпочинку та активності.
• Якщо існує постійне відчуття втоми, то варто потурбуватись про свій сон. Він має щонайменше тривати 7 годин.
• Попіклуйтесь про свій режим харчування.
• Ведіть здоровий спосіб життя, позбувайтесь шкідливих звичок.
• Додайте у своє життя активність, займайтесь спортом, гуляйте та рухайтесь.
• Намагайтесь підтримувати хороші стосунки з оточенням, дозволяйте собі ділитись та отримувати хороші емоції.

Читайте також: Як перегляд новин під час війни насправді впливає на людей

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.