Під час війни психологічний та фізичний стан людей постійно змінюється, адже емоції переповнюють, а раціональний режим дня вдається повернути далеко не всім. Саме тоді виникає втома, яку часто ігнорують, вважаючи, що "пройде".
Виснаження від надмірної кількості емоцій та фізичних труднощів є нормальним у воєнний час. Але дуже важливо не ігнорувати цей стан, адже накопичення втоми суттєво позначається на працездатності. Тому у МОЗ розповіли про прояви втоми та способи її подолання.
І ще: Скільки часу відновлюється людина після безсонної ночі
Ознаки втоми:
- Відчуття знесилення;
- Послаблення та відволікання уваги, погіршення концентрації;
- Погіршення запам'ятовування інформації;
- Уповільнення процесів мислення;
- Зниження інтересу до роботи;
- Сонливість;
- Підвищена дратівливість;
- Підвищення тиску та прискорення пульсу.
Як подолати втому:
- Вчасно зафіксувати це відчуття та дати собі відпочити, змінити діяльність. Спробувати раціонально розділяти час для відпочинку та активності.
- Якщо існує постійне відчуття втоми, то варто потурбуватись про свій сон. Він має щонайменше тривати 7 годин.
- Попіклуйтесь про свій режим харчування.
- Ведіть здоровий спосіб життя, позбувайтесь шкідливих звичок.
- Додайте у своє життя активність, займайтесь спортом, гуляйте та рухайтесь.
- Намагайтесь підтримувати хороші стосунки з оточенням, дозволяйте собі ділитись та отримувати хороші емоції.
Читайте також: Як перегляд новин під час війни насправді впливає на людей