Чимало фітнес-тренерів розповідають, що саме навантаження на кардіо, приміром пробіжки, допомагають швидко схуднути. Однак це не зовсім так.
Експерти наголошують, що біг, прогулянки та катання на велосипеді й справді допомагають серцю, однак вони навряд чи допоможуть позбутися зайвих кілограмів.
І ще: Прес кубиками: домашній комплекс простих вправ
Попри те, що аеробіка і спалює калорії, однак вона не може вплинути на обмін речовин. А от силові навантаження, тобто робота з м'язовою масою, здатна прискорити спалювання калорій навіть після того, як тренування закінчилось.
Відзначається, що від кількості м'язової маси залежить і рівень обміну речовин. Відповідно до досліджень щодо фітнес-індустрії, тренування із силовими навантаженнями тричі на тиждень справді не лише збільшують м'язову масу, а й здатні пришвидшити метаболізм. Звісно ж, не варто зовсім відмовлятися від кардіо, однак і сподіватись, що воно допоможе схуднути, також не треба.
Читайте також: Смачні дієтичні смузі для сніданку і десерту