Якщо останнім часом я часто кажу: "пригальмуйте, не заставляйте себе, дайте собі час"… То що стосується фізичної активності, буду наполягати! Вона обов'язково зараз потрібна! Всім! Хоча б мінімально, але регулярно! Не хочеться? Вірю!
Психолог та психотерапевт Анна Олійник розповіла для читачів та слухачів Радіо Максимум, як зарядка та мінімальний спорт впливають на вашу психіку.
І ще: Злість, агресія та як з цим справлятися – психологічні поради
Слухайте психологічні поради щобудня о 12:00 та 18:00 в ефірі "Радіо Максимум".
Опитування показують, що фізична активність з початком війни впала в рази, плюс зараз зима, а отже сповільнюються біоритми. Але спробуймо поставитися до цього як до "почистити зуби", можливо і не хочеться, але ж ми все одно чистимо, і навіть не виникає запитання навіщо.
Так і з фізичним навантаженням. І справа не лише в гарній фізичній формі та гарному тілі, (хоча це хороший бонус), а в безпосередньому зв'язку з головним мозком.
При фізичній активності спалюються гормони стресу, тривоги, агресії, тобто ви звільняєтесь від надмірних переживань.
Це також прекрасний спосіб відвернутися від думок чи розкласти їх по поличках, чи навіть відпустити.
Фізичні навантаження сприяють виробленню гормонів, що дають відчуття розслабленості, спокою та радості.
Варто лише зауважити, що навантаження не повинні бути надмірними, а лише в задоволення.
Тож обирайте, чи тренажерний зал, чи зарядка вдома, чи прибирання під енергійну музику, чи прогулянка навколо будинку, чи доганялки з дітьми. будь-що, але кожного дня!
Впевнена, результатом ви неодмінно будете задоволенні!
психологічні поради надала Анна Олійник
До теми: Як налаштуватися зранку на продуктивний робочий день в умовах війни – психологічні поради