У сучасному суспільстві майже кожен стикався з почуттям "я роблю недостатньо". Воно може неабияк негативно впливати на психологічний стан людини.
Токсичне почуття провини починає зсередини з’їдати, раз за разом опускаючи нас з головою у власну "недостатність". Як цьому протидіяти розповідає "Психологічна підтримка" з посиланням на БФ "Право на захист".
Варто знати: Читайте, коли не можна приймати вітамін D
З одного боку почуття провини може стимулювати не зупинятися і робити ще більше, ніж ми робимо. Допомагає вижити, об’єднуватися і підтримувати один одного. З іншого – воно навпаки може нас зупиняти, зводячи до стану фрустрації. Замість підйому і мотивації рухатись, ми втрачаємо енергію, бажання щось робити.
1. Зупиняйтесь і помічайте, що відбувається всередині.
2. Запитуйте себе: які факти підтверджують, що я дійсно винен?
3. А які є факти того, що я не винен?
4. На що я дійсно маю вплив зараз, а на що - ні?
5. Перерахуйте, а краще запишіть те, що вже зробили. Перш за все для себе і своїх рідних.
6. Дайте собі відповідь на запитання: якби мій друг або подруга відчували таку ж провину, щоб ти міг їм сказати?
Ви вціліли, змогли зберегти своє життя і здоров’я – це вже велике досягнення сьогодні! Допомогли іншому в чомусь – прекрасно! Пам’ятайте, те, що робить кожен з нас для перемоги варте поваги та визнання.
І ще: Експерти відповіли, чи допомагає мелатонін при хронічному безсонні