Втома від "роботи головою": як насправді відпочивати та перезавантажити мозок

Якщо ваша робота пов'язана з постійним розумовим навантаженням, мозок виснажується не менше, ніж тіло. Проблема в тому, що він не має "вимикача", і навіть під час відпочинку продовжує працювати, прокручуючи думки та плани.

Як правильно відпочивати тим, у кого робота пов'язана з інтелектуальним навантаженням, розповів для РБК-Україна лайф коуч Віталій Курсік, пише Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Примус веде до вигорання: чому варто змінити підхід

Як правильно "розвантажити" мозок:

Робота руками
Займіться фізичною активністю або творчістю, що вимагає ручної праці (садівництво, ліплення, прибирання). Це допоможе мозку "помовчати".

Дозвольте собі "тупити"
Просто лежіть і дивіться в стелю, без телефону та будь-яких задач. Дозвольте потоку думок зупинитися.

Відключайте аналіз
Фокусуйтеся на відчуттях – звуках природи, запахах, диханні, не оцінюючи нічого.

Зміна середовища
Навіть коротка прогулянка в незвичному місці може "перезавантажити систему".

Хобі без користі
Знайдіть заняття, що приносить задоволення, не має цілі та не приносить грошей (гра на інструменті, пазли).

Гра на гітарі допомагає перезавантажити мозок / freepik

День "інформаційного детоксу"
Проведіть день без новин, обговорень проблем та надмірних розмов.

Фізичне навантаження для задоволення
Рухайтеся просто для себе – ходьба в парку, танці, плавання. Це допомагає зняти тілесну напругу.

Чого варто уникати:

Багато фільмів, серіалів, безперервне скролення стрічок, випивка "для розслаблення", зміна одного проєкту на інший, або надмірний контроль під час відпустки – все це не дає мозку повноцінно відпочити.

І ще: Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти

Пам'ятайте: якісний відпочинок – не нагорода, а необхідна частина вашого життя, що дозволяє мозку "потрапити в гамак" і спокійно перезавантажитись.

• Теги:
• Музика
• Поради
• Лайфхаки
• Популярне
• Цікавинки