Нестача сну негативно впливає на організм людини. Стан здоров'я напряму пов'язаний зі сном. Читайте далі, які наслідки можуть бути, якщо недостатньо спати.
Серед негативних наслідків короткого сну називають два найшкідливіші: уповільнений метаболізм та ненормальний апетит. Це призводить до збільшення ваги на один кілограм в тиждень.
Читайте також: Дізнайся, чому лікарі дозволили не мити руки
Дослідження підтвердили, що у кожної людини це індивідуальний процес, проте в середньому всі, хто не доспали, набирають до одного кілограма в тиждень. Це пов'язано з тим, що збільшується кількість їжі на день, що відповідає збільшенню на 300 калорій.
Немає сумнівів у тому, що нестача сну викликає підвищене почуття голоду і спонукає більше їсти протягом дня, що призводить до значного збільшення ваги, – пояснює директор Центру сну та обміну речовин в Чиказькому університеті Ів Ван Каутер.
Організм людини потребує додаткової енергії, щоб не спати, тому починає набирати її з їжі. Також через брак сну зменшується гормон ситості – ґрелін, який відповідає за контроль над відчуттям голодом.
Читайте також: Шість способів прискорити метаболізм