Сьогодні Всесвітній день сну, який щороку відзначають у третю п'ятницю березня. Цей день є не лише причиною для того, щоб нарешті виспатись, а й нагадує про те, що сон має значний вплив на здоров'я. Тому у МОЗ розповіли, скільки потрібно спати людям різного віку, щоб добре себе почувати.
Міністерство охорони здоров'я України підготувало на своїй сторінці в соцмережі Facebook інфографіку, у якій вказана кількість годин для нормального сну у різному віці.
І ще: Максимум енергії! Ці напої здатні замінити каву
"Сон – основна складова здорового життя. Не нехтуйте сном заради інших справ. Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії", – наголошують медики.
Важливо пам'ятати, що дорослі мають спати 7 і більше годин щодня. А молоді та тим, хто страждає від хронічних захворювань, варто виділяти на нічний відпочинок не менше 9 годин. Відтак тільки незначна кількість людей і справді може якісно висипатися за менш як 6 годин.
Читайте також: У шкарпетках чи без: медики порадили, як краще спати