Випили каву, а хочеться спати: чому кофеїн іноді дає протилежний ефект

Для багатьох людей кава асоціюється з бадьорістю, концентрацією та швидким способом прокинутися. Проте іноді після еспресо чи капучино замість припливу сил з’являється сонливість і бажання прилягти.

Якщо після чашки кави очі буквально заплющуються самі, це не обов’язково означає, що кофеїн «не діє». Причина може бути зовсім в іншому — від накопиченої втоми до звикання організму до стимулятора. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Експерт.

Це цікаво: Як зробити каву кориснішою: 5 добавок, які варто додати улюбленого напою

Кофеїн не створює енергію

Важливо розуміти, що кава не може замінити повноцінний сон. Кофеїн переважно блокує дію аденозину — речовини, яка накопичується протягом дня та пов’язана з відчуттям сонливості.

Певний час мозок отримує менше сигналів про втому, тому людина може відчути себе бадьорішою. Однак сама потреба організму у відпочинку нікуди не зникає.

Якщо кілька ночей поспіль людина недосипає, чергова чашка кави може вже не дати очікуваного ефекту. Організм просто продовжує вимагати сну.

Сонливість може повернутися пізніше

Коли дія кофеїну поступово слабшає, накопичена втома знову стає помітною. Через це людина може відчути так званий «кавовий спад»: ще недавно вона була активною, а через деякий час ледве тримає очі відкритими.

Тому іноді здається, що саме кава викликала сонливість. Насправді напій міг лише на певний час замаскувати втому, яка вже була в організмі.

Організм звикає до кофеїну

Ще одна причина — регулярне вживання кави. Якщо пити її щодня, організм поступово адаптується до стимулювального ефекту кофеїну.

У результаті одна чашка вже може не давати такого відчуття бадьорості, як раніше. Людині хочеться випити ще одну, а потім і третю.

Однак збільшення кількості кофеїну не вирішує проблему недосипання. Навпаки, надмірна кількість кави може негативно вплинути на подальший сон. Так утворюється замкнене коло: недосипання — більше кави — гірший сон — ще сильніша потреба в кофеїні.

Справа може бути не лише в самій каві

Важливо враховувати й те, що саме людина додає до напою. Велика солодка кава із сиропом, вершками та іншими добавками відрізняється від звичайного еспресо.

Після їжі або напоїв із великою кількістю швидкозасвоюваних вуглеводів у деяких людей можуть виникати коливання самопочуття. Вони можуть сприйматися як слабкість, млявість і бажання поспати.

Тому реакція після солодкого лате та після невеликої чашки еспресо може бути зовсім різною.

Час після кави теж має значення

Кава не починає діяти миттєво. Кофеїну потрібен певний час, щоб всмоктатися та проявити свій стимулювальний ефект.

Якщо людина випила напій уже дуже втомленою, бажання заснути може залишатися сильним ще деякий час. Це не обов’язково означає, що кофеїн подіяв «навпаки».

Саме тому не варто очікувати, що кава миттєво усуне сонливість після безсонної ночі.

Коли сонливість може бути сигналом проблеми

Якщо постійно хочеться спати незалежно від кількості випитої кави, варто звернути увагу не на напій, а на загальний стан організму.

Стійка денна сонливість може бути пов’язана з хронічним недосипанням, порушеннями якості сну, прийомом деяких ліків або іншими станами. Особливо важливо звернутися до лікаря, якщо разом із втомою з’являються інші незвичні симптоми.

Кава справді може ненадовго допомогти відчути себе бадьорішими, але вона не здатна повернути організму години втраченого сну. Якщо після чергової чашки очі все одно заплющуються, найефективнішим «енергетиком» може виявитися саме повноцінний відпочинок.

Також дізнайтеся, чи треба запивати кожну чашку кави водою.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я