На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вихід із безсилля: як повернути контроль над своїм життям
- 170
Відчуття безсилля – це момент, коли складається враження, що ви не здатні вплинути на ситуацію, і всі ваші зусилля виявляються марними. Це може бути виснажливим як емоційно, так і фізично.
Про це йдеться на платформі Психологічна підтримка.
Цікаво: Учені створили краплі, які можуть покращити зір за лічені хвилини
Звідки походить безсилля?
1. Нерозв'язні проблеми. Тривалий марний пошук виходу може призвести до відчуття безвиході.
2. Несподівані втрати. Смерть близьких, втрата роботи чи житла можуть викликати глибокий дискомфорт.
3. Відсутність підтримки. Коли ви почуваєтеся самотнім у своїх труднощах, це посилює відчуття безсилля.
4. Перевтома. Вичерпаність ресурсів робить нас уразливими та безсилими.
Чому не варто боротися з безсиллям?
Коли все йде не так, як хочеться, виникає бажання зібратися і продовжити боротьбу. Проте краще дайте собі дозвіл на відпочинок і відновлення.
Прийміть свої почуття. Скажіть собі чесно: "Я не можу змінити цю ситуацію". Прийняття безсилля свідчить про вашу готовність рухатися далі, шукати нові можливості та змінювати те, що залежить від вас.
Як подолати відчуття безсилля?
1. Зосередьтеся на моменті "тут і зараз". Глибоке дихання допоможе заспокоїти нервову систему. Сфокусуйтеся на тому, що ви можете контролювати в цей момент, наприклад, свою поставу чи рухи. Це допоможе вам відчути себе сильнішими і впевненішими.
2. Перегляньте свою перспективу. Відчуття безсилля часто зростає через нереалістичні очікування або завищене почуття контролю. Запитайте себе, чи дійсно ви не маєте ніякого впливу на ситуацію. Можливо, ви ще не використали всі свої можливості.
3. Зосередьтеся на тому, що ви можете змінити. Складіть список речей, які ви можете контролювати або змінити, навіть якщо вони здаються незначними.
Наприклад, якщо ваша нинішня робота вас виснажує, почніть шукати нову. Або приєднайтеся до групи підтримки, щоб не почуватися самотнім. Зосередьтеся на цих кроках і почніть їх реалізовувати.
4. Попросіть про допомогу. Не бійтеся звертатися по підтримку до близьких або професіоналів. Поділіться переживаннями з тими, кому довіряєте. Спільне подолання труднощів може зміцнити ваші стосунки й надихнути на нові дії.
Пам'ятайте, що відчуття безсилля – це лише тимчасовий стан. Крок за кроком ви можете повернути собі контроль над своїм життям. Головне – не зациклюватися на проблемі, а шукати ресурси для її вирішення.
Читайте також: Розвиваймо впевненість у собі з допомогою цих 10 простих кроків
-
19:35Військові можуть отримувати посилки на "Новій пошті" за 1 гривню: як це працює
-
18:32Режисер "Носферату" Роберт Еґґерс представить у Нью-Йорку українські фільми
-
17:30"Дух України": Світоліна залишила послання після виходу в 1/8 фіналу Australian Open
-
16:27Слідом за чоловіком: Меланія Трамп запустила власну криптовалюту – мемкоїн $MELANIA
-
15:255 книг, які змінять ваше ставлення до бізнесу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:27Топ БараБуки: короткий список найкращих дитячих і підліткових видань 2024 року
-
14:22Ватикан для українців: духовне та культурне натхнення
-
14:16Ранковий головний біль: чому я прокидаюся з головним болем?
-
13:59З чим носити жіночу вишиванку – 6 варіантів стильних образів
-
13:47Leatherman: Найкращий військовий мультитул
-
13:23Барбі, Мальва, Султан і Северин: як кияни називали дітей у 2024 році
-
12:36Просування eCommerce сайтів: Класичні методи та нові підходи, що працюють у 2025 році
-
12:22Ось, які найпопулярніші кольори нових авто в Україні були у 2024 році
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20Тенісистка Еліна Світоліна виграла 100 матчів на турнірах "Великого шлему"
-
10:44Як організувати бюджетну подорож Україною: поради для початківців
-
10:17Як не переїдати під час стресу: корисні поради
-
10:04Особливості вибору якісного шампуню
-
09:15"Він повернувся": журнал Time показав нову обкладинку з Дональдом Трампом
-
09:01Виведення Bitcoin (BTC) на картку А-Банк на найвигідніших умовах
-
08:33Навіщо та кому потрібні курси HR
-
08:22День ангела Івана: значення імені та характер власників
- 19 січня
-
23:24Привітання на День ангела Івана у прозі: побажання своїми словами
-
22:51Картинки з Днем ангела Івана 2025: листівки і відкритки на іменини
-
17:30"Дух України": Світоліна залишила послання після виходу в 1/8 фіналу Australian Open
-
13:23Барбі, Мальва, Султан і Северин: як кияни називали дітей у 2024 році
-
09:15"Він повернувся": журнал Time показав нову обкладинку з Дональдом Трампом
- 19 січня
-
17:23На номерах авто не можна використовувати ці літери та символи: варто знати
-
13:22Чому не варто зупинятись у готелях на першому поверсі: поради експертів
-
09:22Як почати ранок неділі, щоб відпочити на всі 100 відсотків
- 18 січня
-
17:21З колишніми цих знаків Зодіаку ні в якому разі не можна сходитись знову
-
13:22Сила вдячності: як три прості слова можуть змінити ваше життя
-
09:22Науковці назвали ще одну вагому причину починати ранок з кави
- 17 січня
-
17:23Відомий десятий фіналіст Національного відбору на Євробачення 2025
-
13:21Як подолати гіперпильність на роботі та зберігати спокій: ефективні поради
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 16 січня
-
17:225 поширених помилок, через які кандидати отримують відмови, і як їх уникнути
-
13:22День Кіборгів: вшановуємо захисників Донецького аеропорту згадкою про них не лише 16 січня
-
09:22Чашка лате може коштувати 100 гривень: що буде з цінами на каву у 2025 році
- 15 січня
-
17:22"Дякую за підтримку": Кейт Міддлтон повідомила, що у неї ремісія після лікування раку
-
13:24Вчимось говорити "Ні" зайвим справам, щоб мати час на найважливіше
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні цієї зими
- 14 січня
-
17:23Forbes визначився з найкращою блогеркою України: її заробітки вражають
-
12:23Нацвідбір на Євробачення 2025: у Дії запустили голосування за десятого фіналіста
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким обов'язково пощастить сьогодні
- 13 січня
-
17:23Кого до 2030 року може замінити ШІ на роботі
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:23Шість конвертів для заощадження грошей: ефективна методика для управління бюджетом
- 12 січня
-
17:22Як відродити пристрасть у шлюбі: поради психологів і науковців