Відомий олімпійський тренер назвав ідеальний сніданок

Один з найуспішніших тренерів світу Чарльз Поліквін, вихованцями якого є кілька олімпійських чемпіонів з легкої атлетики, розкрив секрети корисного сніданку

Спортивний наставник Чарльз Поліквін стверджує, що запорукою стрункої фігури і красивого тіла є сніданок, що складається з м'яса та горіхів. Ці продукти нормалізують вироблення нейромедіаторів дофаміну й ацетилхоліну, завдяки чому спортсменів поліпшується концентрація уваги і підвищується бойовий дух.

Також м'ясо та горіхи стабілізують рівень цукру в крові. Для міцного здоров'я і хорошої фізичної активності Чарльз Поліквін рекомендує снідати буйволячим, оленячим, індичим, курячим м'ясом, а в якості горіхів обирати кешью, мигдаль, фундук, фісташки.

Якщо на горіхи у вас алергія, тренер радить замінювати на фрукти з низьким глікемічним індексом: абрикоси, авокадо, ожину, лохину, грейпфрут, нектарин, оливки, папайю, персики, малину, полуницю. Після сніданку корисно випивати чайну ложку риб'ячого жиру.

Раніше дієтолог назвала оптимальний сніданок для боротьби з депресією.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл