Відомі фітнес-блогери розкрили секрети ідеальної фігури

Відомі американські фітнес-блогери Карена Даун і Катріна Ходжсон розкрили секрети здорового і підтягнутого тіла.

Спортсменки відомі авторськими програмами з правильного харчування і комплексами вправ для будь-якої фізичної підготовки, а також вони створили свій сайт, де допомагають усім охочим досягнути бажаної фігури.

10 правил гарної фігури від Карени Даун і Катріни Ходжсон

1. Заохочуйте себе

Блогери радять знайти собі річ, яку дуже хочеться і за кожен пройдений комплекс вправ відкладати гроші в скарбничку. Це допоможе залишатися мотивованою.

2. Дотримуйтеся правильного харчування

Без правильного харчування результат від вправ буде мінімальним, розповідають спортсменки. Тому слід розробити для себе корисне та збалансоване меню з великою кількістю овочів, корисних жирів і білків.

3. Корисно їсти після тренувань

Після виснажливих занять спортом важливо поповнювати запас енергії, щоб не сповільнювати метаболізм. Кращим варіантом стане білкова їжа або ягідно-фруктовий смузі.

5. Не пропускайте кардіотренування

Такі тренування корисні для спалювання жиру, підтримки тонусу і зміцнення здоров'я, тому їх обов'язково слід включити у розклад. Крім того, існує велике розмаїття занять: від бігу до сайклінгу і танців.

6. Тренуйтеся з фоам ролером

Фоам ролер - труба, зроблена з досить м'якої піни. Заняття з нею допомагають збільшити ефект від вправ і знизити біль у м'язах. Такі вправи є хорошим доповненням до розкладу занять.

7. Пийте багато води

Незважаючи на те, що таке правило є відомим, мало хто його дотримується. Обов'язково слід пити багато води для прискорення метаболізму, збільшення ефекту від занять і для сяючої шкіри.

8. Активно проводьте час

Пасивний відпочинок теж іноді корисний, але основний час слід проводити за активними заняттями: прогулянками, катаннями на роликах або велосипеді, спортивними іграми, стверджують блогери. Такі захоплюючі заняття спалюють багато калорій, що допомагає залишатися у формі.

9. Скоротіть вживання алкоголю

Спортсменки рекомендують якомога рідше вживати алкоголь і відмовитися від солодких напоїв. Кращим вибором стане вино або коктейлі на основі свіжих соків.

10. Не займайтеся самостійно

Найкращим способом досягти бажаних результатів є парна робота, стверджують блогери. Тому рекомендують знайти людину з однаковими прагненнями і разом знаходити мотивацію і підтримувати один одного.

Раніше експерти визначили ідеальну жіночу фігуру.

Джерело: Harpers Bazaar