На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Відомі фітнес-блогери розкрили секрети ідеальної фігури
- 904
Відомі американські фітнес-блогери Карена Даун і Катріна Ходжсон розкрили секрети здорового і підтягнутого тіла.
Спортсменки відомі авторськими програмами з правильного харчування і комплексами вправ для будь-якої фізичної підготовки, а також вони створили свій сайт, де допомагають усім охочим досягнути бажаної фігури.
10 правил гарної фігури від Карени Даун і Катріни Ходжсон
1. Заохочуйте себе
Блогери радять знайти собі річ, яку дуже хочеться і за кожен пройдений комплекс вправ відкладати гроші в скарбничку. Це допоможе залишатися мотивованою.
2. Дотримуйтеся правильного харчування
Без правильного харчування результат від вправ буде мінімальним, розповідають спортсменки. Тому слід розробити для себе корисне та збалансоване меню з великою кількістю овочів, корисних жирів і білків.
3. Корисно їсти після тренувань
Після виснажливих занять спортом важливо поповнювати запас енергії, щоб не сповільнювати метаболізм. Кращим варіантом стане білкова їжа або ягідно-фруктовий смузі.
5. Не пропускайте кардіотренування
Такі тренування корисні для спалювання жиру, підтримки тонусу і зміцнення здоров'я, тому їх обов'язково слід включити у розклад. Крім того, існує велике розмаїття занять: від бігу до сайклінгу і танців.
6. Тренуйтеся з фоам ролером
Фоам ролер - труба, зроблена з досить м'якої піни. Заняття з нею допомагають збільшити ефект від вправ і знизити біль у м'язах. Такі вправи є хорошим доповненням до розкладу занять.
7. Пийте багато води
Незважаючи на те, що таке правило є відомим, мало хто його дотримується. Обов'язково слід пити багато води для прискорення метаболізму, збільшення ефекту від занять і для сяючої шкіри.
8. Активно проводьте час
Пасивний відпочинок теж іноді корисний, але основний час слід проводити за активними заняттями: прогулянками, катаннями на роликах або велосипеді, спортивними іграми, стверджують блогери. Такі захоплюючі заняття спалюють багато калорій, що допомагає залишатися у формі.
9. Скоротіть вживання алкоголю
Спортсменки рекомендують якомога рідше вживати алкоголь і відмовитися від солодких напоїв. Кращим вибором стане вино або коктейлі на основі свіжих соків.
10. Не займайтеся самостійно
Найкращим способом досягти бажаних результатів є парна робота, стверджують блогери. Тому рекомендують знайти людину з однаковими прагненнями і разом знаходити мотивацію і підтримувати один одного.
Раніше експерти визначили ідеальну жіночу фігуру.
Джерело: Harpers Bazaar
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню