Дуже багато людей досі вважають, правильне та здорове харчування – це дорого та дуже несмачно. Спробуймо зруйнувати популярні міфи, які обросли навколо цієї теми за останні роки.
Звичайно ж, якщо говорити про суперфуди: насіння чіа, ягоди годжі, кіноа та шпинат, то такий тип харчування може дійсно вдарити по кишені, то дуже суттєво.
І ще: Науковці вкотре нагадали, чому не можна регулярно пропускати сніданок
Фітнес-тренер Марина Боржемська-Узелкова підтверджує, що правильне харчування – це не дорого, смачно, а приготування страв у вас не займе шаленої кількості часу. Якщо дотримуватися цих трьох правил, ви зможете перейти на правильне та здорове харчування без жертв!
Для правильного харчування достатньо тих продуктів, якими ви щоденно заповнюєте свій холодильник і використовуєте їх для приготування страв. Єдине, на чому не варто економити, – зелень.
Ясна річ, що смажена їжа не принесе багато користі. Якщо ви обожнюєте червоне м'ясо, то будьте готовими до того, що зростуть ризики серцево-судинних захворювань. Овочі та м'ясо рекомендується запікати або готувати на пару.
Якщо ж говорити про правильні рецепти приготування страв, то вони не вимагають від вас надмірної кількості часу. До прикладу, овочі на пару можна приготувати за 15-20 хвилин. Те ж стосується парових котлет.
Лайфхак: у мультиварці можна одночасно готувати крупи та котлети на пару. Економимо час!
Не забувайте, що зараз стартує сезон овочів і фруктів. Їх у вашому повсякденному раціоні має бути якомога більше, щоби бути здоровими!
Читайте також: Лікарі розповіли, чому жінкам потрібно щодня їсти по два яблука