Вчені Каліфорнійського політехнічного державного університету з'ясували, яких принципів варто дотримуватися людям, які хочуть скинути зайві кілограми.
До вибірки потрапили понад 5000 учасників програми Weight Watchers. Умовою участі був досвід схуднення: за останні три роки респонденти скинули близько 20 кг. Важливо і те, що їм вдається утримувати вагу в нормі.
І ще: 3 поради, які допоможуть отримати максимальний результат під час тренування на прес
Дослідники порівняли спосіб життя учасників з контрольною групою з 500 осіб з ожирінням, у яких за останні п'ять років вага майже не змінювався. Вчені звернули увагу на 54 звички, пов'язані з успішним схудненням.
Учасники, яким вдалося підтримувати себе у формі, частіше за людей з контрольної групи, які вели щоденники харчування, позитивно відгукувалися про свої досягнення і не критикували себе, навіть коли зайві кілограми поверталися. Ці респонденти також намагалися вибирати корисну їжу.
Читайте також: 5 цікавих фактів про тіло чоловіка