Нове дослідження показує, що люди, які відвідують спортзал пізно ввечері, можуть отримувати максимальні переваги. Його авторами стали вчені з Норвезького університету наук і технологій.
Норвезькі учені опублікували у журналі Diabetologia дослідження. Воно показало несподівану користь занять спортом у вечірній час.
Це цікаво: І до спортзалу не ходи: секс-пози, які можуть замінити тренажерний зал
Зокрема, один з героїв цього дослідження займається у тренажерному залі 6 разів на тиждень, виконуючи вправи з обтяженнями. Зазвичай він відвідує зал в інтервалі з 22:00 до півночі. Деякі друзі вважають його божевільним, оскільки в цей час вони уже сплять.
Але нічні розклади тренувань підходять для завантаженого роботою батька двох дітей. І ось тепер підтверджено, що ці вправи приносять додаткову користь для здоров'я. Автори дослідження спостерігали за рівнем глюкози у крові чоловіків з надмірною вагою, які дотримувалися дієти з високим рівнем жирів. Протягом 5 днів вони виконували високоінтенсивні інтервальні тренування. Деякі робили їх о 6:30 ранку, а деякі – о 18:30.
Ранкові та вечірні вправи покращували фізичну форму і процес засвоєння кисню. Але лише пізні вечірні навантаження знижували рівні холестерину та глюкози в нічний час. А саме це допомагає спалювати жир. Правда, дослідникам тепер необхідно перевірити свої висновки на жінках.
Читайте також: Скільки разів на тиждень треба ходити в тренажерний зал