На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, чому перед сном корисно користуватися смартфоном
- 525
Американські дослідники вирішили з'ясувати, як використання смартфона та телевізора, а також читання книг впливає на сон. Спойлер: не поспішайте відкладати улюблений гаджет ввечері.
Вони проаналізували вплив різного контенту (телепередач, подкастів, романів) і вибраного місця для такого відпочинку – наприклад, у спальні або у вітальні. Враховувалася й багатозадачність: наприклад, якщо учасник дослідження одночасно дивився телевізор і гортав стрічку новин на смартфоні.
Це цікаво: Науковці назвали 2 продукти, які допоможуть вам швидше заснути
В експерименті взяли участь 58 людей. Щоб отримати значні результати, їх навчили користуватись електроенцефалографом. У попередніх експериментах замість оцінки ЕЕГ використовували опитувальники, але інколи оцінка якості сну в окремих учасників досліджень була недостатньо точною або суб'єктивною.
Співавторка Ліндсей Хан дослідження зазначила: "Ми навмисне розглядали лише те, що можна назвати "розважальними медіа". Попри те, що соціальні мережі привертають велику увагу як у дослідницьких колах, так і в популярній культурі, американські опитування про використання часу показують, що люди, як і раніше, проводять багато часу за телевізором, музикою та книгами".
Учені встановили, що якщо гортати стрічку новин на смартфоні або дивитися відео перед сном протягом невеликого проміжку часу, то заснути виходить швидше. Важливо при цьому займатися лише чимось одним, наприклад, не намагатися переписуватись у месенджері та паралельно стежити за подіями фільму.
Дослідники додали, що пасивне споживання контенту, наприклад, прослуховування подкасту або перегляд серіалів заспокоює і, таким чином, покращує різні аспекти сну.
В іншому дослідженні 32 добровольці провели чотири ночі в лабораторії сну. Протягом першої ночі вони вчилися спати у шапочках з електродами для електроенцефалографії та адаптувалися до умов експерименту. Надалі учасникам пропонували 30-хвилинні аудіозаписи вправ на розслаблення м'язів або 30 хвилин перегляду соціальних мереж перед сном.
Дослідники встановили, що у такому форматі стрічка соцмереж ніяк не вплинула на показники якості сну. Але після прослуховування вправ на розслаблення добровольці спали краще.
Водночас вчені визнали: пів години зі смартфоном у руках відтермінує відхід до сну. Тому ви спите гірше, якщо вам потрібно рано вставати.
Раніше Ендрю Пшибильський з Оксфордського університету вивчав вплив смартфонів на сон у дітей. Він встановив, що кожна година екранного часу скорочує сон в середньому на 3 – 8 хвилин, так що не дуже впливає на нічний відпочинок.
Утім, вчені лише починають знаходити закономірності у впливі гаджетів на сон. Тому цілком можливо, що незабаром ми дізнаємося про нові несподівані висновки у цьому напрямку.
Читайте також: Медики розповіли, чому спати у шкарпетках – погана ідея
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
19:00Христос Воскрес! Як правильно вітатись на Великдень: історія привітання
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
17:25Письменниця та кулеметниця Оксана Рубаняк зустрілася з поетесою Ліною Костенко
-
16:20У Києві створили найбільший в Україні мурал, присвячений Валерію Залужному
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
13:15У Тернополі чоловік заховався у вбиральні піцерії й вночі обікрав касу
-
12:20До 15 років в’язниці: в Іраку криміналізували одностатеві стосунки
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька