Звикли весь час покладатися на будильник? У нас для вас не вельми хороша новина: цей пристрій може вельми негативно вплинути на ваше здоров'я та самопочуття. На думку науковців, депресію та інші неврологічні проблеми може провокувати звичайнісінький будильник, яким користується більшість людей.
Про це свідчить дослідження, яке провели фахівці з Edinburgh Sleep Centre (Шотландія). Вони наполягають на тому, що прокидання під будильник – одна з найбільш шкідливих звичок людини, якої краще позбутися якомога раніше.
І ще: Міжнародний день обіймів: п'ять вагомих причин обійматися щодня
Вчені встановили, що з п'яти відомих фаз людського сну, найоптимальнішими для пробудження є перша, друга та п'ята. Якщо людина прокидається в ці періоди, зробити їй це буде значно легше та й відчуватиме вона себе краще. Натомість ті, хто прокидається під час третьої або четвертої фази, відчувають сильний стрес. При цьому в кров викидається велика кількість адреналіну.
У свою чергу, невчасне пробудження призводить до того, що протягом дня людина відчуває підвищену дратівливість; її пам'ять, зір і реакція на навколишні події погіршуються. У довгостроковій перспективі це призводить до неврологічних розладів, у результаті чого істотно знижується рівень мозкової активності і відповідно інтелекту.
Щоб не доводити організм до такого стану, медики рекомендують привчитися до певного режиму. Зокрема, бажано лягати спати приблизно в один і той же час. І, крім того, необхідно привчити себе вставати з ліжка не завдяки будильнику, а згідно з власними відчуттями.
Звичайно ж, таку звичку виробити не вельми просто, але ви відчуєте, наскільки краще ви себе почуваєте протягом цілого дня.
Читайте також: Це заняття суттєво зміцнює ваш сон