Учені назвали прості звички, які допомагають легше переживати стрес

Базові щоденні звички – повноцінний сон, регулярний сніданок і фізична активність – допомагають розвивати психологічну гнучкість. Саме вона дозволяє людині швидше адаптуватися до складних ситуацій і не піддаватися паніці.

Це з'ясували дослідники з Бінгемтонського університету, передає Радіо МАКСИМУМ. Раніше ми писали, які прості звички допоможуть висипатися навіть після важкого дня.

До слова: Яка різниця у віці між партнерами вважається найкращою: який оптимальний варіант для щастя

Професорка Ліна Бегдаче пояснює це на простому прикладі: якщо людина запізнилася на літак, вона може або піддатися емоціям, або спокійно оцінити ситуацію й шукати вихід. Саме здатність контролювати реакцію і є проявом психологічної гнучкості.

У межах дослідження науковці опитали близько 400 студентів щодо їхнього способу життя. Виявилося, що ті, хто спить менше шести годин, значно гірше справляються зі стресом. Натомість студенти, які снідають щонайменше п'ять разів на тиждень і займаються спортом хоча б 20 хвилин, демонструють кращу стійкість до труднощів. Додатково позитивний ефект має вживання риб'ячого жиру.

Водночас часте споживання фастфуду та хронічний недосип негативно впливають на здатність мислити гнучко та приймати рішення у стресових умовах.

За словами дослідниці, під час сильного стресу люди часто "зливаються" зі своїми емоціями. Натомість психологічна гнучкість дозволяє дистанціюватися, проаналізувати ситуацію та знайти ефективне рішення.

Головний висновок учених полягає в тому, що здорові звички самі по собі не усувають стрес, але забезпечують мозок необхідними ресурсами. Саме це допомагає розвинути гнучкість мислення і легше переживати складні життєві періоди.

Нагадаємо, раніше ми писали, як зрозуміти, що перед вами стоїть упевнена у собі жінка. Це стане відомо із середовища, яке її оточує.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Світ