Американські медики знайшли простий спосіб зміцнити сон та здоров'я.
Вчені з Національної фундації сну показали результати опитування щодо сну американців. Виявилося, що фізична активність впливала на якість сну мешканців США.
І ще: Ви здивуєтесь! Цей смаколик допомагає швидше заснути
Загалом в опитуванні взяло участь близько тисячі осіб, яких розділили за віком, територією проживання. Кожен сам відзначав, чи займається спортом і як спить. Виявилось, що ті, хто мав певну фізичну активність, спав краще, аніж ті, хто нічим не займався. Такі показники були навіть у тих, хто спав однакову кількість часу (середній показник 6 годин 51 хвилина).
Люди зі спортивним навантаженням частіше розповідали, що сплять добре (67% проти 39%). Також більшість з них відзначали, що міцно спали упродовж останніх двох тижнів. А серед тих, хто не мав фізичної активності, такий показник був у ледь більш ніж половина опитаних.
До того ж, люди, які займались спортом, частіше казали, що ледь не щоночі добре відпочивали. У цієї групи було виявлено найменше проблем зі сном. Тому фахівці дійшли до висновку, що фізичні вправи є однією із запорук якісного сну. Тому хоча б незначні заняття у залі чи городі зміцнюють не лише здоров'я, а й дозволяють краще відновлювати сили у нічний час.
Читайте також: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно