У МОЗ порадили, як вберегти своє серце

У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, які звички допоможуть зберегти здорове серце.

Медики пояснили, що одна третя від усіх смертей трапляється через серцево-судинні захворювання. До того ж, у ВООЗ наголошують, що кожен четвертий українець опиняється у потенційній загрозі серцевого нападу.

І ще: Медреформа в Україні: список безкоштовних послуг лікарів

"Водночас, у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши свій спосіб життя", – підкреслили у МОЗ. Відтак лікар-кардіолог Максим Соколов дав кілька порад, як зміцнити серця.

Без куріння. Страждають не тільки курці, а й ті, хто поряд з тими, хто курить.

Більше руху. Потрібно виділяти щонайменше 2 з половиною години щотижня на фізичну активність. Якщо ж часу бракує, то можна більше ходити пішки та забути про ліфт. До того ж, навіть прибирання вдома також має фізичне навантаження.

Правильне харчування. Важливо вміти контролювати свою вагу. За словами кардіолога, саме ожиріння є однією із найпоширеніших причин для появи проблем із серцево-судинною системою. Відтак медик радить їсти побільше фруктів та овочів, скоротити кількість споживання цукру, солі, жирної та смаженої їжі.

Мінімум алкоголю. Зловживання спиртним збільшує ризики серцевих захворювань.

Мінімум стресу. Приділяйте більше уваги позитивним моментам та шукайте у всьому щось хороше.

Вимірюйте артеріальний тиск. Зазвичай, нормою для дорослих є показники 120/80 мм рт. ст. Відтак варто періодично перевіряти свій тиск, адже навіть гіпертонія тривалий час може бути безсимптомною. Якщо ж ваші показники відрізняються від норми, то зверніться до лікаря.

Медреформа в Україні: У МОЗ розповіли, чи зникнуть педіатри

• Теги:
• Медицина
• Здоров'я
• Суспільство
• Україна
• Лайфстайл