Користь вітаміну С полягає не лише у зміцненні імунного захисту організму, боротьбі з різними вірусами, а й у підтримці нашої краси.
Давайте розбиратися, чи все нам відоме про вітамін С – істина, і чи не шкодимо ми собі та іншим, дотримуючись деяких "перевірених порад", пише zds.
І ще: Фахівці розповіли про корисні властивості шипшини
Вітамін С може накопичуватися в організмі
Люди впевнені, що можуть їсти кілограмами цитрусові чи пропити курс вітамінів і цього має вистачити надовго. На жаль, це не так. Вітамін С швидко розчиняється у рідинах та швидко виводиться з організму в процесі обміну речовин. Але ця проблема вирішується легко: раціон має бути збалансованим.
Вітамін С руйнує зубну емаль
Вітамін С міститься в багатьох цитрусових, а ці фрукти мають високу кислотність і дійсно можуть впливати на стан емалі зубів. Але для руйнівних дій такої кислоти потрібно щодня протягом багатьох місяців пити щоранку лимонний сік.
Вітамін С потрібен всім
Наступний міф стосується інформації, що вітамін С потрібен всім, його треба вживати у великій кількості. Справді, аскорбінова кислота необхідна кожному з нас, проте слід враховувати добову потребу у ній. Дітям до 6-річного віку достатньо 50 мг/добу, підліткам приблизно 75 мг/добу, а дорослим рекомендується не більше 100 мг/добу.
Це цікаво: Чому варто почати їсти гречку саме восени