Три прості правила, які зроблять ефективною будь-яку дієту

Існує безліч дієт, які допомагають швидко позбутись зайвих кілограмів, однак далеко не всім підходить одна і та ж. Тому експерти визначили три ключові правила, які допомагають схуднути і не погіршити здоров'я.

Дослідники з Медичної школи Стенфордського університету вирішили провести незвичайний експеримент за участю 609 осіб віком від 18 до 50 років різної статі. На меті було вибрати найкращі правила схуднення, які допомогли б зробити ефективною будь-яку дієту та раціон.

І ще: Чим замінити ранкову каву для бадьорості на весь день

Тож піддослідних розділили на групи за різним типом харчування, якого вони дотримувались близько року. Спостереження дозволили виділити три ключові правила, які стануть у пригоді кожному, хто хоче привести себе у форму. Відзначимо, що не варто самостійно вибирати собі дієту у мережі чи зі слів знайомих, адже такі зміни варто узгоджувати з лікарем.

Три правила успішного схуднення:

1. Обирати правильні продукти. Дуже важливо робити ставку на збалансовану їжу, де більше корисних речовин. Приміром, солодощі замінити на фрукти, надавати перевагу авокадо, а не майонезу.
2. Уникати продуктів з білого борошна. Як би сильно ви не любили булочки та хліб, але ще сильніше вам має подобатись читати їх склад. Краще обирати цільнозернові продукти, а також готувати страви не з пшеничного борошна.
3. Робити ставку на овочі. Тут все доволі просто: вони містять менше калорій і значно більше вітамінів. До того ж, вони дозволять довше не відчувати голод та не зловживати перекусами.

Читайте також: Цю дієту назвали запорукою довголіття: головні правила