Якщо ви досить довго займаєтеся, але так і не помітили результатів, які поставили собі спочатку, значить, вам необхідно переглянути свої тренування і спосіб життя.
Ви робите одні й ті ж вправи
Спробуйте щось зовсім інше. Не зациклюйтеся на одних і тих самих вправах. "Якщо ви кожен раз робить одне і те ж, і робите це протягом довгих років, тоді вам потрібно переглянути способи тренування і щось змінити. Коли ваше тіло звикає до циклічних рухів, йому більше не треба пристосовуватися до них і воно не виробляє необхідну енергію", – каже засновник фітнес-клубу Athaya Fitness Челсі Агіар.
І ще: Названа найкраща вправа для тих, хто хоче плаский живіт
Ви нехтуєте відновленням м'язів
Активне відновлення м'язів – це будь-яке тренування, що змусить вас рухатися, але не перевантажувати м'язи тіла. Тривала прогулянка або йога – все це чудові варіанти активного відновлення і хороший спосіб тримати ваше тіло в тонусі. І водночас ви дозволяєте собі трохи розслабитися після виснажливих традиційних тренувань.
Ви не отримуєте задоволення від тренувань
Ваше головне завдання – це знайти те тренування, на якому ви дійсно будете веселитися, отримувати задоволення, і яке принесе вам користь. Якщо ви не отримуєте заряд позитивних емоцій, тоді ваше тіло буде чинити опір і показувати абсолютно інші результати.
Це цікаво: Фітнес-додатки: мотивація чи джерело стресу