Повернути час назад і повернутись у свої вісімнадцять, на жаль, все ще неможливо. Але наука стверджує: ми можемо уповільнити старіння. Виглядати на десять років молодшими за свій вік — реально!
Звісно, вічної молодості не існує. Але якщо клітини вашого організму отримують достатньо кисню, їхнє старіння сповільнюється, пише championat.
Це цікаво: Цей напій визнали найкращим для зниження рівня холестерину в крові
Регулярні обстеження
З віком багато хто несподівано виявляє у себе хронічні захворювання, які можна було виявити на ранній стадії. Щоб зловити і скоригувати якусь зміну в роботі організму, важливо регулярно проходити диспансеризацію або її сучасний аналог: комплексну діагностику чек-ап.
Зелені овочі
Корисні яскраво-зелені, листові та деякі інші овочі з сімейства хрестоцвітих: редис, кабачки, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат, броколі, спаржа. Якщо їсти їх у достатніх кількостях, покращується стан серцево-судинної системи, нормалізується артеріальний тиск, організм отримує захист від раку та токсинів. За оцінкою дієтологів, людині потрібно на день приблизно 115-120 г таких овочів.
Захист від сонця
Виходячи на вулицю, важливо захищати свою шкіру від впливу небезпечного ультрафіолету – однією з головних причин розвитку раку шкіри. Крім того, саме ультрафіолет – причина появи ранніх зморшків та швидкого старіння шкіри. Використовуйте засоби з рівнем SPF не нижче 30, а також не забувайте зволожувати шкіру.
І ще: Достатньо 3 секунди в день: учені кажуть, що мінітренування також роблять м'язи сильнішими