Тренуй мозок, як Стів Джобс: вправа на 5 хвилин

Засновник Apple Стів Джобс славився вмінням бачити те, чого не бачать інші. Для того, щоб досягнути такої якості, видатний американець користувався спеціальною технікою для розвитку мозку.

Про це йдеться у новій книзі про Стіва Джобса "Becoming Steve Jobs", де описано багато маловідомих фактів про нього, пише Inc.com.

Відомо, що Джобс дотримувався східних практик, що і вплинуло на те, як він тренував мозок. Підприємець займався усвідомленою медитацією для того, щоб зменшити кількість стресу і прояснити мислення.

Якщо ти будеш просто сидіти і спостерігати, то побачиш, наскільки безмежне твоє мислення. Спробуєш його заспокоїти – стане тільки гірше. Але з часом мислення саме заспокоюється, і ти вчишся його контролювати. У цей момент прокидається інтуїція, і ти бачиш все навколо набагато ясніше, ніж бачив раніше, – цитують слова Джобса біографи.

Ось як виглядала техніка, яку протягом багатьох років практикував Джобс:

• Сядьте в тихому місці. Можливо, варто покласти під себе подушку, щоб вам було комфортніше. Зробіть кілька глибоких вдихів.
• Закрийте очі і прислухайтеся до свого внутрішнього монологу. Ваш мозок буде перебирати нескладні події, що трапилися нещодавно: передачі по телевізору, прочитані книги, розмови з друзями. Не намагайтеся стати цьому на заваді.
• Замість цього спокійно переходите від думки до думки. Зробіть це ритуалом і проводьте таким чином п'ять хвилин кожен день.

Через тиждень-два ви навчитеся контролювати свій внутрішній монолог, і тоді можна переходити до більш просунутої практики:

• Тепер, коли ви чуєте в голові нескладні думки, намагайтеся робити їх тихішими і плавно йти від них.
• Звільняючи мозок, акцентуйте його увагу на звуках і запахах, які вас оточують, відчуттях в тілі. Можливо, ви почнете інакше відчувати вітер на шкірі або звук працюючого холодильника. Це знак, що ви все робите правильно.
• Ще одна ознака того, що ви все робите правильно: час в медитації летить непомітно.

Джобс так популяризував цю практику, що компанії Target, Google і Ford почали вчити своїх співробітників медитувати на постійній основі.

Читайте також: 5 способів позбутись стресу на роботі

• Теги:
• Apple
• Здоров'я
• Технології
• Наука
• Стів Джобс
• Лайфстайл