Популярний тест Купера колись допомагав перевірити підготовку для американської армії, а сьогодні дозволяє дізнатись, наскільки хороша ваша фізична форма. Всього кілька хвилин покажуть рівень витривалості. Спробуйте!
Один із популярних тестів Кеннета Купера складається з комплексу вправ, які потрібно виконати на час. Саме вони дозволяють перевірити рівень фізпідготовки, а також є чудовим варіантом розминки чи завершення тренувань. Варто знати, що цей комплекс дає серйозне навантаження на м'язи та серцево-судинну систему.
До теми: Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
Він складається з чотирьох вправ, які варто повторити у 4 підходах, а також фіксувати при цьому час.
Один підхід складається з:
Як визначити результат тесту за часом:
Якщо ви виконали всі 4 підходи за довший час, то ваша фізична підготовка бажає кращого. Тому можна повторити комплекс кілька днів поспіль, а тоді знову перевірити, як швидко та якісно ви можете виконати вправи.
Відзначається, що тест Купера може замінити розминку або чудово підійде для фіналу тренувань.
Читайте також: Що таке детокс: користь та шкода трендового напою