Побороти високий рівень холестерину можна за допомогою харчування. Експерти назвали фрукт, який бажано вживати на сніданок, аби покращити стан здоров'я кровоносних судин. Візьміть на озброєння!
Занадто велика кількість холестерину в крові сприяє накопиченню жирових бляшок в артеріях і розвитку атеросклерозу, що означає, що судинні тканини втрачають еластичність і здатність розширюватися, стають схильними до пошкоджень через свою підвищену жорсткість. Атеросклероз може стати причиною серцевого нападу, інсульту і захворювань периферичних артерій, попереджають фахівці організації Heart UK (Великобританія).
Це цікаво: Яєчня в авокадо: швидкий рецепт смачного і корисного сніданку
Саме тому науковці рекомендують під час сніданку вживати саме авокадо. Цей популярний фрукт не лише смачний, а й може принести масу користі вашому організму.
"Зазвичай, кажучи про високий рівень холестерину, медики мають на увазі, що в крові занадто багато "поганого" холестерину ЛПНЩ, що піддає ризику людське життя. Однак один фрукт, який вживається на сніданок, може знизити ваші шанси постраждати від атеросклерозу. Майте на увазі: авокадо знижує концентрацію "поганого" холестерину", – розповіли експерти Heart UK виданню Express Health.
За їх словами, позитивний вплив на здоров'я авокадо, що з'їдається за сніданком, підтверджено низкою досліджень і клінічних випробувань. Учасники одного з них дотримувалися трьох режимів харчування: перший включав авокадо, але мав на увазі обмежене споживання насичених жирів; другий (також з авокадо) був вільним від обмежень; третій дозволяв насичені жири в меню, але без авокадо.
Дані показали, що харчування по третьому типу асоціювалося з підвищеним рівнем триацілгліцерину, що сприяє розвитку серцево-судинних захворювань так само, як це відбувається при надлишку холестерину. Своєю чергою, харчування з авокадо знижувало концентрацію триацілгліцерину.
"Інші дослідження показали, що споживання цього фрукта може знизити рівень триацілгліцеридів у крові до 20 відсотків, рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ – до 22 відсотків", – пише джерело.
Авокадо містить безліч корисних речовин: вітамін Е, калій, ніацин, мононенасичені жири і розчинну клітковину, залізо, мідь, вітаміни групи В. Його поїдання збільшує вміст в організмі "хорошого" холестерину ЛПВЩ – цей тип, пояснюють дослідники, діє як чистильник судин, поглинаючи "поганий" холестерин, доставляючи його в печінку для розкладання і виведення з організму.
Читайте також: Холодні і смачні: кавові коктейлі, які ідеально пити влітку