Дієтологи розповіли, що найкраще їсти, щоб знизити ризики розвитку депресивних розладів та зменшити вплив стресу. Деякі продукти доволі доступні і не вимагають багато часу для приготування.
Фахівці заявили, що харчування має доволі значний вплив не лише на фізичний стан організму, а на моральне самопочуття. А найкращим варіантом раціону для зменшення ймовірності розвитку депресії є середземноморська дієта. Річ у тому, що вона складається з продуктів, які містять чимало вітамінів амінокислот та мінералів. Вони здатні покращувати настрій та загальний стан.
І ще: Ви здивуєтесь: що не можна робити натщесерце
Серед різних смаколиків до такої дієти входять шпинат, який багатий на магній, банани, що підіймають рівень гормону щастя, а також ананаси та сливи. Не варто забувати і про звичайні яйця, що містять вдосталь вітаміну D та амінокислот. А от популярний в Україні буряк допомагає зменшити наслідки стресу, позбавити втоми та безсоння.
Також важливими в раціоні є продукти з жирними кислотами та вітамінами групи B. Сюди входять авокадо та лосось, які також мають властивість покращувати настрій.
Читайте також: Лікарі назвали п'ять способів уникнути похмілля