Ще з юних років нам відомо, що вітамін С допомагає побороти грип та застуду. Однак, чому так і скільки ж його потрібно їсти, щоб бути здоровим?
На ці запитання дали відповідь фахівці з Національного Інституту Здоров'я США, які провели дослідження на двох групах людей, яких годували вітаміном С. Перша команда добровольців їла по 8 г щодня, а друга – 4 г вітаміну та 4 г палебо. Виявилося, що перша група вкоротила час перебігу застуди на 19%.
За словами експертів, вітамін С – дуже потужний антиоксидант, який запобігає поширенню вірусів та зміцнює імунітет. Важливий нюанс: він допомагає не хворіти тільки тим, хто веде активне життя. А от лінивому офісному планктону вітамін С такої користь не дасть, тільки пришвидшить процес видужання.
Тому, запасайтеся цитрусовими та гайда на тренування!
Читайте також: Користь та шкода: чи можна вживати сире м'ясо?