Скільки можна пити кави, щоб не нашкодити здоров’ю

Ми звикли думати, що кава та здоровий спосіб життя – поняття не суміжні. Однак, цей напій не нашкодить вашому організму, якщо ним не зловживати.

Про це пише видання likar.info.

Денна норма кофеїну не повинна перевищувати 400-500 мг. У цьому випадку – ви поза зоною ризику. Це безпечна норма, яка не викликає побічних ефектів.

Якщо ж ви випиваєте більше цієї дози, то варто знати, що кофеїн впливає на роботу серця і нирок, надає певний ефект на нервову систему. Тож у цьому випадку ви можете відчути підвищення частоти серцебиття, безсоння, тривожність, дратівливість, запаморочення та навіть погіршення зору.

Бариста, наприклад, п'ють приблизно по 1-2 чашки кави і парі чашок чаю протягом дня. Данну норму вони, як люди, які мають справу з кавою, обрали для себе інтуїтивно. А як стверджують лікарі, саме такий спосіб і є правильним. Не пийте кави просто так, за компанію. Пийте тільки тоді, коли хочеться. Так ви і визначите свою норму.

Скільки кофеїну міститься в напоях:

Еспрессо – 30-60 мг
Латте або капучіно – 100-120 мг
Енергетичні напої – 80-100 мг

Читайте також: Чому до чаю та кави обов'язково слід додавати молоко

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл