У складні дні люди відчувають потребу вживати більше, аніж одне горня кави, однак скільки цього напою можна випити без шкоди для здоров'я?
Сімейний лікар Шарада Пол, який написав книжку "Генетика здоров'я", пояснив, яка кількість кави справді додає енергії, а яка негативно впливає на організм. Він пояснив, що люди, які відчувають різке підбадьорення після вживання кофеїну, мають бути дуже обачними.
Це цікаво: Ось чому після кави хочеться спати
"Люди метаболізують кофеїн з різною швидкістю. У тих, хто метаболізує кофеїн повільно, ризик серцевих нападів збільшується, якщо вони п'ють понад дві чашки кави в день, однак у тих, хто швидко метаболізує кофеїн ризик серцевого нападу, навпаки, знижується, якщо вони випивають, як мінімум, одну чашку кави в день", – пояснює фахівець.
За його словами у середньому варто вживати не більше 300-400 мг кофеїну у день. Така "порція" підходить і для осіб з повільним, і для осіб зі швидким метаболізмом.
"Оптимально вживати 300-400 мг кофеїну в день – це приблизно три чашки кави. Але якщо ви підозрюєте, що чутливі до кофеїну – наприклад, ваше серце починає прискорено битися або ви стаєте більш неспокійним, то краще обмежити щоденне вживання однієї чи максимум двома чашками кави в день", – наголосив він.
Читайте також: Лікар сказала, як правильно вживати мед для міцного здоров'я