Кажуть, люди, чия робота пов'язана з щоденним просиджуванням біля комп'ютера, приречені на повноту. Але дієтолог Ребекка Скрічтфілд стверджує: це не так.
При малорухливому способі життя теж можна змусити тіло ставати стрункішим, вважає фахівець. Для цього, за словами експерта, необхідно обзавестися декількома корисними звичками.
І ще: Як сидячий спосіб життя впливає на здоров'я жінок
Зокрема, лікар порадила дотримуватися здорових принципів в харчуванні. Тим, хто багато сидить і не витрачає калорії на енергійну фізичну діяльність, не варто вживати продуктів, насичених "швидкими" вуглеводами – випічку та солодощі.
Основу раціону повинні складати нежирне м'ясо, яйця, сир, кисломолочні вироби, а також продукти з високим рівнем клітковини: горіхи, овочі, кисло-солодкі фрукти, зелень. Також важливо пити достатню кількість води, зазначила дієтолог.
Крім цього, при сидячій роботі, стверджує Скрічтфілд, важливо час від часу розминатися. Така розминка зменшує негативний вплив сидячого положення на організм і сприяє додатковому спалюванню калорій.
Читайте також: Чому сидячий спосіб життя шкідливий для серця