Імунологи і експерти зі здорового харчування дали рекомендації про те, які продукти необхідні для зміцнення імунітету ранньою весною.
Звичка харчуватися правильно
Підтримувати імунітет в бойовому стані неможливо тільки лише завдяки активно рекламованим БАДам. Вони не допоможуть організму боротися з усякого роду інфекціями.
Це цікаво: Як просинаються люди від чаю і кави: комік показав різницю у кумедному відео
Тому значення здорового харчування для підтримки імунної системи переоцінити неможливо. Причому правильне харчування – це не таблетка, воно має стати звичкою.
Половина і дві чверті
Отже, як експерти пропонують харчуватися ранньою весною? Основні правила діють в будь-яку пору року – не переїдати, харчуватися регулярно і різноманітно. Овочі та фрукти обов'язкові – не менше 250-300 грамів щодня. Вуглеводи в меню не мають перевищувати 25%, не менше має бути і білків, решта – овочі і зелень.
Вітаміни
Сьогодні, коли говорять про імунітет, дуже часто першим за важливістю називають вітамін D. Але більшість фахівців на перше місце ставлять все-таки вітамін С. Він є в багатьох доступних продуктах, треба тільки не забувати щодня їх їсти. Нагадаємо: це лимони-апельсини та інші цитрусові, зелень (салат, петрушка, шпинат), перець і капуста, особливо цвітна.
Обережно: дієта!
І дуже обережно весняною порою треба ставитися до обмежень в їжі. Мова про дієти. Не варто починати голодувати саме в цей час, навіть якщо дієта дуже модна, а схуднути треба до перших теплих променів сонця. Схуднути, може, і реально, але для імунітету це принесе тільки шкоду.