Що робити зі страхом під час ракетних обстрілів чи у сховищі – психологічні поради

Якби це дико не звучало, але ми вже дещо адаптувались і до ракетних обстрілів, і до перебування у сховищах. Але страх – це захисна реакція людини, яка скерована на збереження, тому, звісно, що в таких стресових ситуаціях виникає, не питаючи нас.

Психолог та психотерапевт Анна Олійник розповіла для читачів та слухачів Радіо Максимум, як заспокоїтися у бомбосховищі.

І ще: Злість, агресія та як з цим справлятися – психологічні поради

Слухайте психологічні поради щобудня о 12:00 та 18:00 в ефірі "Радіо Максимум".

Наші дії вже не такі хаотичні, панічні, як були на початку війни, а більш логічні. Тобто, перше, що ми робимо – шукаємо безпечне місце, а далі вже працюємо з емоціями:

• Отже, визнаємо свій страх – "так, я боюсь і це нормальна реакція на ненормальні обставини".
• Ділимось з кимось своїми страхами. Чи то з людьми. які поруч, чи написавши смс своїм близьким, чи знайомим, бажано більш збалансованим та спокійним. Поговоріть, попросіть вислухати вас.
• Зі страхом та панікою можна справитись діями. Допомагаючи комусь, ви рятуєте себе.
• Ви, мабуть, помічали, як люди в сховищах під час ракетних ударів починають разом співати – таке єднання справді надає сили та можливість справитись зі страхом.
• Визнайте, що це лише період, проміжок часу, але точно не все життя.
• Оскільки страх не сумісний зі злістю, можете "відправити корабель за напрямком", тобто лаятись в таких ситуаціях – не лише нормально, але і перетворення емоції страху в іншу емоцію, таким чином звільнення від неї.

Отож, нийте, співайте, зліться, навіть жартуйте таким чином проганяйте страх!

психологічні поради надала Анна Олійник

До теми: Як налаштуватися зранку на продуктивний робочий день в умовах війни – психологічні поради