Ні для кого не секрет, що дефіцит кальцію в організмі призводить до серйозних наслідків. Через його брак стають крихкими кістки, а також псуються зуби.
Дієтологи назвали продукти, в яких кальцію міститься не менше, ніж у молоці. Американський дієтолог Бріжит Цейтлін зазначив, що чим старша людина – тим більше їй необхідно кальцію в організмі.
І ще: Науковці назвали найкращий перекус
Цей елемент запобігає розвитку остеопорозу – захворювання, що веде до підвищеної ламкості кісток, – повідомив Цейтлінг.
Кальцій дуже важливий для правильної роботи м'язів, а також регулювання нервових імпульсів і серцево-судинної системи. На думку дієтологів, добова норма споживання кальцію повинна становити від 1000 до 1200 мг. Відзначимо, що у склянці молока міститься близько 300 мг кальцію.
Читайте також: Дієтологи розповіли, як вибрати корисний йогурт