Фітнес-тренер пояснив, які продукти ідеально підходять для трапези перед тренуваннями, а від яких страв краще відмовитись, щоб не погіршити самопочуття. Чимало смаколиків для схуднення точно не принесуть користі!
Фітнес-тренер з Малайзії Реваті Муругаппан чимало років займається фізичною підготовкою людей, тому знайомий з ситуаціями, коли навіть найкраща програма тренувань може приносити зовсім не той результат. Річ у тому, що від харчування залежить великий відсоток успішності та ефективності занять у спортзалі.
Це цікаво: Ось чому не варто надто часто ходити у спортзал
За словами Реваті, у таких випадках організму бракує енергії, щоб максимально добре відпрацювати тренування, що навряд чи дозволить спалити більше калорій.
Експерт пояснює, що для більшості людей, які відвідують спортзал, найкращим часом для перекусу є за годину-дві до фізичної активності. Що ж до порції, то все залежить від метаболізму.
Горіхи, бобові, слати, броколі, листова зелень та капуста дуже важко перетравлюється, тому може виникати розлад шлунку. Тому улюблені продукти популярних дієт краще їсти в інший час.
До того ж, улюблений ранковий напій можна пити за 30 хвилин до занять, адже кава покращує продуктивність.
Читайте також: Науковці розповіли, коли корисніше займатися спортом