Фахівці оцінили, як сон впливає на гідратацію організму і ризик зневоднення.
У новому дослідженні впливу недосипання на організм взяли участь понад 20 тисяч жителів США і Китаю.
І ще: Названий перевірений простий засіб від грипу
Як з'ясувалося, ті, хто спали шість і менше годин на добу, частіше мали ознаки зневоднення: їх сеча була на 16-59% більш концентрованою в порівнянні з людьми, що регулярно спали вісім годин.
Вчені пояснюють, що регулювати водний баланс організму допомагає гормон вазопресин, який вивільняється під час сну. Недосипання призводить до порушення гідратації. Щоб компенсувати нестачу рідини в організмі, фахівці рекомендують випити стакан води у випадку недосипання. Зневоднення негативно впливає на працездатність і настрій, а тривале зневоднення збільшує ризик розвитку інфекцій сечових шляхів і каменів в нирках.
Читайте також: Названі найкращі продукти для молодості шкіри