Літо – відмінна пора для перегляду свого звичного стилю життя. Мовиться не лише про зміну раціону, а й про появу фізичної активності. Дієтолог Анна Орєхова на своїй сторінці в інстаграм поділилась кількома корисними порадами.
До вашої уваги 5 простих, але дієвих порад, які допоможуть вам зберегти форму та відмінно почуватися влітку.
Це цікаво: Ідеальні для літа: 5 продуктів, які зволожують нашу шкіру
Не забувайте пити воду. А скільки потрібно її пити? Скільки хочеться! Якщо вам не хочеться пити саме воду, зробіть смачний морс або лимонад з натуральних фруктів і ягід, тим більше вони зараз дуже навіть доступні. Ми так само враховуємо і решту рідини чай або каву, але намагаємося уникати напої з доданим цукром. Якщо йдете на прогулянку або до магазину, беріть з собою пляшку води, тоді точно не забудете її допити, щоб не носити з собою.
Додайте до раціону сезонні овочі, фрукти і ягоди. Готуйте більше салатів, тушкуйте, запікайте, додавайте ягоди на перекус, вони відмінно замінять солодке.
Робіть основні прийоми легшими, якщо вам хочеться. Салат з йогуртом замість майонезу, запечене м'ясо замість смаженого, легка вечеря замість повноцінної, три прийоми їжі замість п'яти. Усе це можна і потрібно робити, якщо влітку вам хочеться їсти менше.⠀
Додавайте комфортний для вас вид фізичної активності. Гуляйте, бігайте, плавайте, катайтеся на велосипеді, йога, фітнес, силові тренування або просто прибирання будинку підуть на користь, якщо це для вас у радість. Улюблена музика на Радіо МАКСИМУМ подарує вам відмінний настрій і надихне на нові звершення.
Слідкуйте за своїм травленням, мікрофлорою й активно тримайте ритм зсередини. Дієтолог рекомендує не забувати, що головні друзі мікрофлори – пробіотики, тож варто регулярно вживати продукти, в яких вони є. Відтак не уникайте кисломолочних продуктів. До слова, кефір улітку допомагає відмінно побороти спрагу.
Не забувайте про те, що літо – відмінна пора щось змінити у своєму житті. Спробуйте з кожним днем ставати кращою версією себе. Вам однозначно сподобається!
Читайте також: Корисні, але недооцінені: дієтологи назвали овочі, які мають бути у вашому раціоні